Många människor upplever att de inte har tid med träning och mammor som nyligen har fött barn upplever säkerligen inte att de har fått extra mycket fritid. Samtidigt är det många nyblivna mammor som önskar att gå ner i vikt. Ökad fysisk aktivitet tillsammans med en hälsosam diet är alltid det bästa receptet för viktminskning.
I en studie av WeightWatchers i USA uppger var femte nybliven mamma att de vill gå ner 23-27 kilo. Det är inget man gör på en dag precis. 3 av 5 nyblivna mammor vill gå ner 14-18 kilo och var tionde nybliven mamma vill gå ner mer än 45 kilo. Det är en hel människa att gå ner.
Här är WeightWatchers 9 bästa tips för nyblivna mammor som vill gå ner i vikt:
1. Ät hälsosamt.
2. Hitta en balans mellan att ta hand om dig själv och ta hand om andra runtomkring.
3. Sätt realistiska viktminskningsmål.
4. Håll reda på vad du äter och dina uppnådda mål.
5. Minska dina portioner.
6. Ät många små men regelbundna måltider.
7. Drick mellan 8-10 glas vatten per dag.
8. Börja motionera med låg intensitet och öka allteftersom.
9. Tänk på vilken god förebild du är för din/dina barn.
Referens: Nubella 