Koncentration inom idrotten innebär att kunna fokusera på det väsentliga och bortse från sånt som inte är viktigt samt att kunna bibehålla koncentrationen under en prestation. Det är uppenbart att en idrottsutövare inte kan topprestera utan att vara fullt koncentrerad.

Bred och smal uppmärksamhet
Det finns flera olika typer av koncentration. Koncentration handlar mycket om vad en person uppmärksammar i en situation. Därför talar man om bred och smal uppmärksamhet. Vilken form av uppmärksamhet som behövs är starkt kopplat till vilken idrott som utövas. En skytt behöver en helt annan uppmärksamhet än en fighter. En skytt behöver endast koncentrera sig på siktet, tavlan och andningen (smal uppmärksamhet). Medan en fighter måste kunna ta in mer information, hålla koll på motståndaren, dennes placering och rörelser samt lyssna på coachen (bred uppmärksamhet).

Inre och yttre uppmärksamhet
Utöver detta finns även inre och yttre uppmärksamhet. Yttre uppmärksamhet fokuserar på vad som händer runt omkring dig, medan en inre uppmärksamhet fokuserar på känslor eller hur du ska lägga upp en plan eller strategi. När man sätter ihop yttre och inre med smal och bred får man fram fyra olika kategorier. Under en tävling är det mycket troligt att du kommer att behöva alla kategorier av uppmärksamhet för att vara framgångsrik. Därför bör man träna olika typer av koncentrationsövningar.

Störande moment
Det finns många saker som under en tävling kan leda till en bruten koncentration. Detta kan vara allt från motståndare till publik. Men det farligaste är dock de egna tankarna. Negativa tankar om den egna förmågan leder till något som kallas för självuppfyllande profetia - som betyder att om du förväntar dig något dåligt ska hända så kan det leda till att det faktiskt händer. Att tänka på vad som har hänt eller vad som kommer att hända påverkar också prestationen negativt.

Topprestation
För att kunna topprestera är det nödvändigt att hela tiden kunna bibehålla sin koncentration samt att byta uppmärksamhet beroende på situationen. En optimal koncentration fokuserar på det som händer här och nu. Om den bryts är det viktigt att kunna refokusera. Följande övningar kan användas för att förbättra koncentrationsförmågan.

Simulationsträning
Vi har tidigare nämnt betydelsen av att kunna hantera störande moment under matchens gång. Simulationsträning är ett bra sätt att förbättra denna förmåga, det vill säga att träna så likt tävling som möjligt. Genom att systematiskt träna med typiska störande moment ökar din förmåga att hantera distraktioner. Ett exempel är om din sport kräver skydd. Träna då ofta med skydden på. Andra övningar är att använda dig av högljudd publik under träningen.

Bedöm inte din egen prestation
En av de saker som kan få dig ur fokus är när du utvärderar din egen prestation under matchens gång. Bedöm inte allt du gör eftersom det slutligen leder till sämre prestation. När du bedömer din egen prestation är det lätt hänt att du tänker på negativa saker. Tankar som "fy fan va dåligt det var" kan leda till för hög stress, oro och anspänning. Istället för att tänka om det du gör är bra eller dåligt, tänk på hur du kan göra för att förbättra prestationen.