Motionsguiden - Det bästa från Motionsguiden 2006

Det bästa från Motionsguiden 2006
Av Filip Lam | Chefredaktör
2007-01-05 Publicerad under Aktuellt

Öka din styrka snabbt med armhävningar "Programmet är väldigt enkelt och det går helt enkelt ut på att öka ens maximala antal armhävningar. Det finns många fördelar med att kunna göra fler armhävningar. Framför allt sporter där uthållighet och explosivitet i armarna är ett plus."

Mjölksyra "Mjölksyra (laktat) bildas när musklerna inte erhåller tillräcklig mängd syre för att utvinna tillräckligt mycket energi. För att få tillräckligt med energi bryter kroppen ned mer glykogen (i glykolysen)..."

Sanningen bakom situps och plattare mage "Många tror också att man kan få en plattare mage genom hård magträning som ex. sit-ups. Detta är fel. Fettförbränning sker inte lokalt utan generellt i kroppen. Genom att göra många sit-ups kan din mage bli stark men magrutorna syns inte förrän mängden fett har minskat."

Del 1: Vägen till 100 armhävningar "Resultatet blev förbluffande. Hela 75 armhävningar! På två veckor gick jag alltså från att göra max 45 armhävningar till 75 armhävningar. En ökning på hela 30 armhävningar."

Större fettceller - större sjukdomsrisk

Allt för hälsan 2006

Del 2: Om kosttillskott och Paulúns hälsotips

Del 1: Vårt dagliga bröd och vad är nyttigt fett?

Friskare anställda med beröm